Planifica el menú antes de ir al super

altCuando tomamos la decisión de comenzar a vivir un estilo de vida más saludable, lo primero que hacemos es lanzarnos al supermercado en búsqueda de productos que nos ayuden acumplir nuestro objetivo.


Una vez allí, nos enfrentamos ante una jungla de productos, lo que causa que la tarea de hacer compra se convierta en una experiencia abrumadora. Así que me doy a la tarea de compartir información que te ayudará a seleccionar alimentos de una manera inteligente y que beneficien tu salud. Consejos antes de ir al super · Planifica el menú · Haz una lista de los productos que te hagan falta · No vayas al supermercado con hambre. · Tenga en cuenta la capacidad de almacenaje, no se recomienda comprar más de lo que se pueda almacenar. · Utiliza las etiquetas nutricionales para tomar decisiones a la hora de seleccionar los alimentos · Las frutas y hortalizas (vegetales) mayormente aportan gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes, comprar suficiente para ingerir 2 ½ tazas diarias de vegetales y 2 tazas de frutas en una dieta básica de 2,000 calorías. · Las viandas principalmente aportan cantidades significativas de carbohidratos, fibra, potasio, vitamina C y vitaminas del complejo B. · Se recomienda seleccionar al menos la mitad de sus cereales a base de granos integrals o “whole grain”, ya que estos son una fuente de fibra y otros nutrientes esenciales; mientras que la mayoría de los granos refinados son altos en grasa saturada, azúcares añadidas y sodio. · Verifica los ingredientes y asegúrate de que aparece whole grain como primer ingrediente o segundo ingrediente. La autora es nutricionista y dietista.



Compartir en Medios Sociales